При плоскостопии страдает не только стопа, но и весь позвоночник: неправильная амортизация приводит к перенапряжению мышц, искривлению позвоночника и болям в пояснице. Поэтому поддержание здоровья стоп — обязательная составляющая здоровья и комфорта движений.

Источник: freepik

Движение — лучший способ профилактики

Регулярная физическая активность помогает укреплять мышцы, сохранять правильное положение сводов и предотвращать деформацию. Предотвратить плоскостопие у взрослых и детей поможет:

1. Регулярная ходьба. Рекомендованы ежедневные прогулки неспешным шагом. 
2. Ходьба босиком. Прогулки по траве, песку или гальке естественно массируют стопы. 
3. Специальные упражнения. Отличным эффектом обладают, катание мяча ногой, перекаты с пятки на носок, сбор мелких предметов пальцами ног или растягивание резинки.

Правильно подобранная обувь

Правильная обувь играет ключевую роль в поддержании здоровья стоп. К сожалению, многие люди не знают, какую обувь носить нужно и какой правильный размер обуви выбрать. А ведь это банальное незнание может вызвать целый ряд проблем: деформации стопы, нарушения осанки, боли в спине и даже артроз.

Избежать этих проблем помогут следующие советы:

• Не покупайте обувь без примерки. Даже если вы знаете свой размер, разные модели могут иметь разную посадку. Примерка позволяет понять, насколько удобно обувь сидит на ноге и поддерживает стопу.
• Учитывайте форму стопы. У всех людей стопы разные: у кого-то широкий носок, у кого-то высокий подъем. Обувь должна соответствовать анатомическим особенностям вашей стопы, не сдавливая и не деформируя ее.
• Примеряйте обувь во второй половине дня. К вечеру ноги могут немного отекать, и стопа становится чуть больше. Это поможет избежать покупки обуви, которая окажется тесной при длительной носке.
• Обратите внимание на движение пальцев. При примерке убедитесь, что пальцы свободно двигаются, не упираются в носок и не сжимаются.
• Проверьте поддержку свода стопы. Выбирайте модели с анатомической стелькой или поддерживающим элементом.
• Ортопедические стельки при плоскостопии. Если у вас плоскостопие, важно носить ортопедические стельки. Они равномерно распределяют нагрузку на ноги и предотвращают дальнейшее ухудшение состояния. 

Источник: freepik

Гигиена стоп

Стопы требуют тщательного ухода, поскольку на них расположено около 250 000 потовых желез, которые ежедневно выделяют около 200 миллилитров пота. Регулярное мытье ног и применение антисептических средств помогают предотвратить неприятный запах и грибковые инфекции. Нужно тщательно высушивать стопы, чтобы избежать влажной среды, способствующей размножению бактерий.

Также следует уделять внимание педикюру: неправильная обработка ногтей может привести к их врастанию и воспалению. Регулярная правильная корректировка формы и длины ногтей поможет избежать подобных проблем.

Плоскостопие: степени, профилактика и лечение

Плоскостопие — это патология, при которой своды стопы уплощаются, приводя к нарушению правильного распределения нагрузки на ноги и позвоночник. Бывает двух видов: 

1. Продольное плоскостопие. Характеризуется уплощением продольного свода, что увеличивает длину стопы.
2. Поперечное плоскостопие. Проявляется в уплощении поперечного свода, из-за чего стопа становится шире.

Плоскостопия симптомы могут варьироваться в зависимости от степени уплощения сводов стопы. Первые признаки обычно начинают проявляться в детстве или подростковом возрасте. Обычно возникает боль, усталость и тяжесть в ногах. Боли при плоскостопии особенно усиливаются после длительной физической активности.

Степени плоскостопия:

• Первая — своды стопы немного уплощены. Обычно проявляется быстрой утомляемостью ног.
• Вторая — уплощение более выраженное, появляются боли в ногах, возможны проблемы с осанкой и суставами.
• Третья — своды стопы сильно уплощены, приводя к значительным болям и нарушениям в ходьбе, деформации суставов и хроническим болям в спине.

Источник: freepik

Лечение плоскостопия может быть эффективно, особенно если начинать его на ранних стадиях. Чем раньше начато лечение, тем лучше результаты можно достичь, предотвратив прогрессирование и осложнения. Основные методы лечения: 

• Ортопедические стельки. Стельки от плоскостопия поддерживают своды стоп и корректируют нагрузку. Чтобы они надежно фиксировались внутри обуви и не вызывали дискомфорт, важно выбрать правильный размер ортопедических стелек. 
• Физиотерапия. Показаны специальные упражнения, массаж и электростимуляция.
• Корректирующая обувь. Специальная обувь при плоскостопии необходима для поддержки свода стопы. Если вы не знаете, как правильно выбрать обувь — проконсультируйтесь со специалистом. 

Профилактика плоскостопия предполагает регулярное выполнение упражнений для укрепления мышц стоп и связок, ношение правильной обуви, массаж и ходьбу босиком.

Ортопедические стельки B.Well

Если вам диагностировано плоскостопие, то купить ортопедические стельки — это первое, что порекомендует специалист. Они помогают поддерживать своды стоп, уменьшая нагрузку на мышцы и суставы, что предотвращает боль и дискомфорт. Но плоскостопие является не единственным показанием к их использованию. Стельки ортопедические при шпоре также помогают уменьшить нагрузку на подошвенную фасцию, обеспечивая амортизацию и поддержку сводов стопы. Это снижает давление на пятку, уменьшает болевые ощущения.

Ортопедические стельки B.Well

Если вы хотите заказать ортопедические стельки и почувствовать их эффект, обратите внимание на эти модели:

• B.Well DUO FW-618. Мягкие антибактериальные стельки подойдут для лечения и профилактики плоскостопия, натоптышей, образования «косточек». Благодаря анатомической форме каркаса привыкание к ним будет быстрым и комфортным. Специальное покрытие с гранулами активированного угля поглощает влагу и неприятные запахи, а высококачественный материал предотвращает сухость кожи.
• B.Well DUO active FW-606. Спортивные стельки с пружинящим эффектом отлично подойдут для занятий спортом, ходьбы и бега. Уникальный Х-каркас поддерживает стопу в анатомически верном положении, обеспечивая поддержку суставов и профилактику травм.
• B.Well TRIO FW-601. Стельки поддерживают 3 зоны: пятку, продольный и поперечный своды. Это идеальный вариант для коррекции комбинированного нефиксированного плоскостопия. За счет кожаного материала, гранул активированного угля и перфораций их ношение будет не только эффективным, но и комфортным.
• B.Well TRIO winter FW-607. Утепленные стельки для поддержания свода стопы в зимнее время года. Они отлично подходят для закрытой зимней и демисезонной обуви, обеспечивают сохранение тепла и циркуляцию воздуха в ногах.

Забота о ногах — важный шаг к качеству жизни. Инвестируйте в свое будущее с ортопедическими стельками B.Well и сделайте выбор в пользу комфорта и здоровья.

Поделитесь статьёй с друзьями